“前年运动减肥了十几斤，今年不能再用了。 ”
“我去年因为不吃晚饭瘦了将近20斤，今年再试试怎么不减？ ”
很多减肥的朋友经常反馈，为什么一直以来有效的减肥方法，时隔一两年就失效了呢？
对此，德国临床营养师伍迪分析说，减肥行为毕竟是一种“短期行为”，可以在一个月、两个月、甚至三个月的时间里进行这种行为，包括大量的运动，甚至饿着肚子达到减肥目的。 但是，“短期行为”周期过去了，你自己肥胖的饮食习惯和生活方式一点也没有改变，所以你可以肯定你必须百分之百地再减肥。
那么，为什么前面的减肥方法对你有效，使用两次或多次对你无效呢？
答案有两个。
在回答这个问题之前，让我们先看一下非常有代表性的案例。
4月5日，张馨予在个人微博上发布了求助内容。 据说对自己的体重感到惊讶。 本来她半个月内吃的东西不多，而且几乎每天都配合有氧运动，胖了三斤。 我不知道那个是什么原因。
像张馨予这样的明星，需要多年的身体管理，即使是这样的人，也用以前减肥成功的方法，每天忍饥挨饿地运动，结果又胖了三斤！
我们可以进行换位思考。 如果你是张馨予，遇到这样的问题，你会不烦躁吗？
让我们言归正传。 同一个人面对同样的减肥方法，之所以没有效果，首先是因为身体免疫了，其次是身体的功能发生了变化。
身体产生免疫的原因非常容易理解，类似于患者长期吃药后产生的“抗药性”。
不健康的减肥，比如剧烈运动、代餐、减肥，一两次可能会见效，但时间一长，身体就会抵制这些方法，产生“免疫”。
所以，很多伙伴都有“用同样的减肥方法，再试一次就行不通”的最重要的理由。
众所周知，人体总是持续代谢。 也就是说，身体的这一刻和下一刻不同。
如果延长人体代谢的时间轴，你今年的身体肯定会和前年的身体有些不同。
根据身体功能的不同，基础代谢也会发生变化。
请不要轻视人体的基础代谢。 那占了身体能量消耗的60%。 通过准确计算食物和运动的卡路里，我们发现我们引以为豪的能量消耗占人体消耗的30%。
住院、生病、手术、萎靡不振等身体功能大幅变化的情况下，减肥的话效果会大幅下降。
所以，要想长期保持身体美丽，就要好好养成饮食和休息的习惯。
来自德国的临床营养师伍迪构建了一个纯在线的“梦幻身材训练营”，运用营养学的观点从肥胖者的深层次需求出发，摒弃了高强度运动、极端饮食等“短期行为减肥”方式。 如果你也反对大量运动、极端减肥等减肥方式，请在评论区评论。 吴迪锻炼身体训练营给出专业意见和建议，让你轻松获得健康，长久美丽~
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